De acuerdo, a las recomenciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) y el MINSA (Ministerio de Salud). Frente a riegos de suicidio, debemos colaborar en la elaboración de un plan de seguridad para la prevención del suicidio.
Desde el 2003 la OMS estableció que el 10 de septiembre de cada año sea reconocido como el "Día Mundial de la Prevención del Suicidio", los paises deben reflexionar sobre la implementación de acciones para la prevención del suicidio.
Hace unos días un joven de 14 años a quien llamaremos Julio, por razones de respeto a la familia y amigos, tuvo una muerte por suicidio. Esto enlutó a una escuela nocturna y al distrito de Végueta, ubicado al norte de Lima (Perú). Julio, estuvo en riesgo de suicidio y no tuvo las herramientas o la ayuda profesional para enfrentar los momentos difíciles que atravesaba por la dramática historia familiar. Es una dolorosa pérdida que nos invita a redoblar esfuerzos en la prevención del suicidio y a brindar el apoyo necesario a todos aquellos que lo necesitan. No pudimos salvar a Julio... Pero podemos salvar a otros. La tarea es de todos.
Las escuelas nocturnas en el país, los CEBA (Centro de Educación Básica Alternativa), no poseen psicólogos o redes de apoyo para disponer de una estrategia en temas de salud mental. Según el cuadro de horas 2024, los CEBA en el Perú, ni siquiera tienen Tutoría en su plan de estudios. También la Educación Básica en el país adolece y enfrenta un reto grande frente al tema de salud mental y atención tutorial de los estudiantes. Lo propio las instituciones de educación superior.
¿Qué deben hacer las escuelas del país para prevenir el suicidio? ¿Qué hacer para generar bienestar frente al riesgo de salud mental por pensamientos suicidas?
Las escuelas deben contar con un plan para la prevención del suicidio. Todos debemos contar con uno.
En este artículo te señalaré aspectos que debes considerar al momento de elaborar un plan de seguridad. Recuerda que este debe ser elaborado con la ayuda de un especialista en salud mental, tutor o alguien con el entrenamiento en el manejo y orientación de las personas en situación de riesgo de suicidio. También puede participar en la elaboración los miembros de la familia.
Este plan debe ser cómodo y de fácil entendimiento. A continuación, te proporcionaré una lista de pasos/aspectos clave que deberás tener en cuenta al desarrollar tu plan. Para facilitar tu organización, te sugerimos utilizar una hoja y dividirla en 8 cuadros donde anotaras la información por cada punto. No olvides al final tomar nota del número de emergencia en caso de necesitar apoyo de un profesonal de salud mental.
#1 - Identifica las señales de alerta.
Identifica las señales físicas que experimentas cuando tienes cuando tienes pensamientos suicidas. Ejemplo: Siento dolor en el pecho, sensación de angustia, ansiedad, se me nubla la vista, sentir que no tenemos salida, entre otros.
Luego de identificar las señales de alerta. Es importante reconocer las razones para vivir.
#2 - ¿Cuáles son tus razones para vivir?
Quien ayuda a la persona en riesgo de suicidio debe orientar a que recuerde y enumere las razones para vivir, estas son; las motivaciones, sueños, metas, personas que le inspiran.
El 79,4% de las muertes por suicidio en América ocurrieron entre hombres en el 2019; Sin embargo, los suicidios de mujeres mostraron un aumento más pronunciado que los suicidios de hombres entre 2000 y 2019. OMS (2024)
#3 - Hacer tu entorno seguro.
Todos podemos ayudar a formar entornos seguros. Se debe trabajar con los miembros de la familia, laboral, educativo para hacer que estos espacios seas en entornos seguros. Esto implica no dejar a la manos objetos: cuchillos, prestobarba, tijeras y otros con los que se pueda hacer daño la persona que está en riesgo de suicidio. Además de suscribir políticas contra el acoso en las escuelas y en el trabajo y en los espacios virtuales. Recuerda que si experimentas riesgo suicida debes evitar el alcohol, drogas y otros estimulantes.
#4 - Debemos tener herramientas para calmar o disipar las señales de alerta.
Es importante que la personas asuma y tenga cerca a alguien que maneje herramientas para enfrentar las señales de alerta ¿Cómo hacer? Los profesionales de la salud mental deben entrenar a la persona y a un familiar o alguien cercano en técnicas de respiración para poder calmar la ansiedad, meditación, Headspace. Por ejemplo: Al viajar en un bus y necesito reducir mi nivel de estrés o ansiedad; utilizo la plataforma Netflix, escucho su Headspace para dormir, meditación o para relajar mi mente. Así disipo cualquier señal de alerta.
"Headspace tiene como objetivo mejorar la salud mental y el bienestar social y emocional". Centro de Investigación de Políticas Sociales y el Centro de Impacto Social de la UNSW Australia (2013)
#5 - ¿A quién puedes contactar?
Debes identificar y tener en un lugar visible el número de contacto de un familiar o amigo a quién contactar. Sobre todo si la personas que se encuentra en riesgo de suicidio está experimentando las señales de alerta. Ejemplo: Una persona de tu entorno seguro (Familiar, educativo, laborar o de la comunidad).
#6 - ¿Cuáles son tus lugares a visitar o momentos para recordar?
Se debe orientar a que la persona en riesgo de suicidio identifique los lugares a lo que puede visitar o volver a recordar, estos lugares o momentos deber ser aquellos que les permita realizar una regulación emocional: distraerse, un recuerdo de humor, apoyarse en un recuerdo hermoso con un ser querido, donde pueda realizar actividad física, relajarse. Pueden ser diversos, ayude a la persona a no solo reconocerlos, acompañe y forme parte de la construccioón de eso nuevos recuerdos. Créame la persona valorará mucho eso.
#7 - Busca apoyo profesional.
En la publicación del Minsa (2022) : "Pautas para la prevención del suicidio en mi comunidad" se recomienda: "Los intentos de suicidio son factores de riesgo muy importantes. Cualquier intento debe tomarse en serio y es recomendable buscar ayuda de un profesional de la salud". Cualquiera puede ayudar en la prevención: mostrando interés, cercanía y comprensión, además de motivar a la persona a pedir ayuda profesional. No estás solo, busca ayuda.
Sabemos que puede ser muy difícil hablar de lo que estás sintiendo. Recuerda que al dar respuesta a cada aspecto del plan. Es muy importante que seas lo más sincero/a posible de esa forma tendras las herramientas para prevenir y enfrentar ese momento difícil. Muchas personas han pasado por situaciones similares y han logrado superarlas. Tú También puedes hacerlo. ¡No estás solo!
Ponte en contacto con profesionales de la salud llamando al 113 opción 5.
Si diriges una Institución educativa, empresa, presidente de una comunidad, eres padres o madre de familia, sigue las recomendaciones anteriores, busca ayuda profesional y elabora tu plan de seguridad frente al siucidio. Ten a la mano siempre un listado de servicios de salud que atiendan 24 horas. Ponte en contacto con profesionales de la salud, llama a las líneas de ayuda 113 - opción 5 o acude al establecimiento de salud más cercano.
¡Juntos podemos hacer la diferencia! Todos podemos sumar para prevenir el suicidio.
Haz clic aquí y descarga, Plan de seguridad frente al suicidio.
También pueden descargar, la Guía de aplicación para la prevención del suicidio en los países de la OMS.
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*Las opiniones expresadas en este artículo son exclusivamente del autor y no reflejan necesariamente la postura o posición de la empresa.
*Esta publicación es en ejercicio de el derecho a la libertad de pensamiento y expresión, de acuerdo con la protección que otorga el Artículo 13 de la Convención Americana sobre Derechos Humanos (“Convención Americana”) – y, en la Constitución Peruana, establecido en los artículos 2.4 y 2.5 –, contempla tanto el derecho de las personas a expresar su propio pensamiento, como el derecho a buscar, recibir y difundir informaciones e ideas de toda índole. Este derecho reviste una crucial importancia para el desarrollo personal de cada individuo, para el ejercicio de su autonomía y de otros derechos fundamentales.
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